• Identifier sa vulnérabilité au stress
  • Comprendre les différents types de stress  et dominer leurs effets au travail
  • Développer des stratégies positives et  apprivoiser ses émotions notamment dans un environnement professionnel en pleine mutation
  • Employer les techniques de communication appropriées pour gérer les situations ou relations stressantes

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Durée :
2 jours, de 8h00 à 16h00 (14h)

 Coût par apprenant : Nous consulter pour la prise en charge
 

PROGRAMME

Reconnaître le stress

  • Définir le stress : le Syndrome Général d’Adaptation, les peurs, les différents   types de stress, les effets, les protagonistes, les causes,    l’intention positive,   le contexte d’un environnement en mutation, VUCA…
  • Le stress au niveau professionnel : anticiper et repérer les signes précurseurs
  • Les risques psychosociaux, définition, effets, causes

Autodiagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress au travail

Gestion des émotions dans les relations interpersonnelles

  • Différence entre stimulation et stress
  • Savoir prendre de la distance
  • Le Modèle du Monde
  • Les besoins psychologiques en jeu (Maslow)
  • Changer son regard sur l’évènement, son interprétation

Atelier : Exprimer ses émotions en conscience

Identifier ses valeurs professionnelles

  • Définir ses propres valeurs : principes directeurs dans ses actions professionnelles
  • Valeurs et systémique
  • Gagner en puissance intérieure et estime de soi
  •  La pensée positive

S’affirmer en situation difficile par une communication efficace

  • Rassurer pour calmer l’hostilité, l’agressivité, développer l’empathie.
  • Savoir accueillir les critiques
  • Grandir dans l’Estime de soi
  • Adopter un comportement assertif
  • Exprimer un désaccord de manière constructive et dans le respect de l’autre
  • Etre capable dans une situation d’échange difficile de développer une communication constructive et flexible
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress

Atelier :  concevoir son plan d’action personnel 

Les outils anti-stress : relaxation, visualisation, respiration, activités, hygiène de vie 

 

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AVANT-FORMATION

Un levier de performance pour s’impliquer

Le participant reçoit sa convocation, son parcours et une invitation à transmettre ses attentes au formateur

Pour qui ?
Collaborateurs
Session de 8 à 12 stagiaires.

Avec qui ?
Intervenant expert en communication, développement professionnel et gestion des émotions
Intervenante certifiée Yoga du rire

Où ?
Habitation La Salubre St Joseph

Comment ?
– Méthode participative, nombreux échanges sur des situations  vécues  au travail
– Alternance d’exposés, d’exercices pratiques et mise en situation
– Atelier ‘Yoga du rire’ en option
– Evaluation « à chaud » des stagiaires
– Document de synthèse laissé aux participants
– Paper board, vidéo projecteur, do-in, animations

Validation/Certification
Attestation de fin de formation

POST-FORMATION

Assurer les acquis

Chaque participant bénéficie d’un e-tutorat par son formateur :
Crédit  de 6 mails personnalisés sur 3 mois