- Identifier sa vulnérabilité au stress
- Comprendre les différents types de stress et dominer leurs effets au travail
- Développer des stratégies positives et apprivoiser ses émotions notamment dans un environnement professionnel en pleine mutation
- Employer les techniques de communication appropriées pour gérer les situations ou relations stressantes
Durée: 2 jours (14h)
Repas: en sus
Prix: 850€ ht/personne
Intra: 1450€ ht/jour/groupe
PROGRAMME
Reconnaître le stress
- Définir le stress : le Syndrome Général d’Adaptation, les peurs, les différents types de stress, les effets, les protagonistes, les causes, l’intention positive, le contexte d’un environnement en mutation, VUCA…
- Le stress au niveau professionnel : anticiper et repérer les signes précurseurs
- Les risques psychosociaux, définition, effets, causes
Autodiagnostic de son mode de fonctionnement en situation de stress au travail
Gestion des émotions dans les relations interpersonnelles
- Différence entre stimulation et stress
- Savoir prendre de la distance
- Le Modèle du Monde
- Les besoins psychologiques en jeu (Maslow)
- Changer son regard sur l’évènement, son interprétation
Atelier : Exprimer ses émotions en conscience
Identifier ses valeurs professionnelles
- Définir ses propres valeurs : principes directeurs dans ses actions professionnelles
- Valeurs et systémique
- Gagner en puissance intérieure et estime de soi
- La pensée positive
S’affirmer en situation difficile par une communication efficace
- Rassurer pour calmer l’hostilité, l’agressivité, développer l’empathie.
- Savoir accueillir les critiques
- Grandir dans l’Estime de soi
- Adopter un comportement assertif
- Exprimer un désaccord de manière constructive et dans le respect de l’autre
- Etre capable dans une situation d’échange difficile de développer une communication constructive et flexible
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress
Atelier : concevoir son plan d’action personnel
Les outils anti-stress : relaxation, visualisation, respiration, activités, hygiène de vie
Option: Séminaire 1 Jour, nous consulter
[/vc_column_text]AVANT-FORMATION
Un levier de performance pour s’impliquer
Le participant reçoit sa convocation, son parcours et une invitation à transmettre ses attentes au formateur
Pour qui ?
Collaborateurs
Session de 8 à 12 stagiaires.
Avec qui ?
Intervenant expert en communication, développement professionnel et gestion des émotions
Intervenante certifiée Yoga du rire
Où ?
Habitation La Salubre St Joseph
Comment ?
– Méthode participative, nombreux échanges sur des situations vécues au travail
– Alternance d’exposés, d’exercices pratiques et mise en situation
– Atelier ‘Yoga du rire’ en option
– Evaluation « à chaud » des stagiaires
– Document de synthèse laissé aux participants
– Paper board, vidéo projecteur, do-in, animations
Validation/Certification
Attestation de fin de formation
POST-FORMATION
Assurer les acquis
Chaque participant bénéficie d’un e-tutorat par son formateur :
Crédit de 6 mails personnalisés sur 3 mois